MZ세대 채식·육식 혼합 열풍(선택, 유형, 건강)
최근 MZ세대 사이에서 채식과 육식을 적절히 혼합한 ‘플렉시테리언’ 식단이 빠르게 확산되고 있습니다. 건강과 환경, 그리고 맛을 모두 챙길 수 있는 이 식단은 기존의 전통 식습관에 새로운 패러다임을 제시하며, 개인의 가치관과 라이프스타일에 따라 다양한 변형 형태로 발전하고 있습니다. 이러한 흐름은 단순한 유행을 넘어 하나의 문화로 자리 잡고 있습니다.1. MZ세대, 채식·육식 혼합 선택 이유MZ세대가 채식·육식 혼합 식단을 선택하는 이유는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 건강 관리입니다. 채소와 과일에서 얻을 수 있는 섬유질, 항산화 성분, 다양한 비타민은 면역력 향상과 신체 기능 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 반면 육류는 단백질, 철분, 비타민 B12 등 근육 유지와 혈액 건강에 필수적인 ..
2025. 8. 11.
약사 추천, 면역력 강화 식단과 보조제 (비타민C, 아연, 유산균)
현대인들은 불규칙한 식습관과 스트레스, 환경 오염 등으로 면역력이 쉽게 저하됩니다. 면역력이 약해지면 각종 감염성 질환뿐 아니라 피로, 피부 트러블, 소화 장애 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 약사들은 이러한 상황을 예방하고 개선하기 위해 영양 균형이 잡힌 식단과 적절한 보조제 섭취를 권장합니다. 이번 글에서는 약사가 추천하는 면역력 강화의 핵심 영양소인 비타민C, 아연, 유산균을 중심으로, 식단 구성과 보조제 선택 팁을 상세히 살펴보겠습니다.1. 면역력 강화 보조제 - 비타민C (세포 보호와 면역 세포 활성화)비타민C는 대표적인 항산화 영양소로, 활성산소로부터 세포를 보호하고 면역세포의 기능을 강화합니다. 감기 예방과 회복 속도 향상에 도움을 준다는 연구 결과가 많습니다. 음식으로는 파프리카, ..
2025. 8. 11.
학생 면역력 키우는 생활습관 (공부, 수면, 간식)
학생 시절은 신체 발달과 두뇌 발달이 동시에 이루어지는 시기로, 학업과 건강을 함께 챙기는 것이 필수적입니다. 하지만 입시 준비, 과제, 시험 등으로 바쁜 일상 속에서 무리한 공부와 불규칙한 생활은 면역력을 크게 떨어뜨립니다. 면역력이 약해지면 잦은 감기, 피로, 집중력 저하가 나타나고 장기적으로는 학습 효율에도 부정적인 영향을 줍니다. 이번 글에서는 학생들이 실천할 수 있는 면역력 강화 생활습관을 공부, 수면, 간식이라는 세 가지 키워드로 나누어 구체적으로 알아보겠습니다.1. 학생면역력 - 공부 습관과 면역력의 관계학생들이 면역력을 잃는 가장 흔한 원인 중 하나는 과도한 공부 시간과 잘못된 자세입니다. 장시간 책상 앞에 앉아 있는 것은 목, 어깨, 허리에 부담을 주고 혈액순환을 저하시켜 면역세포의 활동..
2025. 8. 10.
